La gestion du stress est une compétence que tout le monde doit développer. Surtout les entrepreneurs. Vous n’êtes pas sans savoir que le stress ne favorise pas un sommeil récupérateur..:

Et un mauvais sommeil signifie une mauvaise productivité. Plus grave encore, le stress impacte négativement notre santé sur le long-terme.

Pourquoi le stress est mauvais pour la santé

En étant constamment sous pression, votre corps se défendra moins bien contre les maladies. En résulte un état de santé globalement mauvais qui peut être le terreau fertile de maladies beaucoup plus graves.

Pertes de cheveux, infection des gencives et des dents, peau grasse ou sèche, le stress accélère le vieillissement. Ce n’est pas seulement une fatigue psychologique mais aussi bel et bien une fatigue physique avec notamment des courbatures et des douleurs osseuses. 

Et puis, il y a aussi un impact social…Ce n’est jamais évident pour l’entourage d’être au contact de quelqu’un irrité en permanence. Un état qui peut dégrader nos relations sociales, professionnelles et sentimentales.

Voilà pourquoi nous avons tous intérêt à travailler et améliorer la gestion de notre stress. Comme nous allons le voir, il existe des petites applications pour nous y aider…

Si on allait au bout de la démarche, on couperait les écrans et on se relaxerait dans une clairière perdue au milieu de la forêt…Mais comme nous sommes sur blog consacré au digital, je vous propose plutôt une petite sélections d’applications à télécharger pour nous aider à lutter contre le stress au quotidien !

 

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1. Breathe2Relax

Une application smartphone avec des instructions et des exercices de respiration diaphragmatique ainsi qu’un guide pour gérer son  stress. Vous en apprendrez aussi plus sur les effets du stress sur notre corps.

2. Pacifica

Fournit des exercices guidés de respiration profonde et de relaxation musculaire, des méthodes pour lutter contre l’anxiété  et des outils incluant un traceur d’humeur. En traquant votre humeur, vous serez peut-être en mesure d’identifier quelles pensées sont susceptibles de déclencher votre état anxieux.

3. GPS for the soul

Créé par Arianna Huffington et Deepak Chopra, GPS for the Soul utilise le biofeedback pour vous aider à déterminer votre niveau de stress, et vous aide à gérer le stress avec des outils de méditation qui incluent des images apaisantes et de la musique.

4. Happify

Une application de “jeux cérébraux” basée sur des études démontrant que certains types d’activités peuvent vous aider à combattre la négativité, l’anxiété et le stress tout en favorisant des états positifs comme la gratitude et l’empathie.

5. Stress doctor

Un cycle d’exercices de respiration profonde pour réduire le stress combiné à un moniteur de fréquence cardiaque pour pouvoir observer les effets sur votre corps en temps réel.

7. Personnal Zen

Développé avec un professeur de psychologie et de neurosciences, Personnal Zen propose lune série de jeux basés sur des méthodes de réduction du stress testées et appliquées en clinique.

8. My Mood Tracker

Le savoir, c’est le pouvoir. Une fois que vous avez pris conscience de ce que vous ressentez, vous pouvez commencer à établir des liens entre les événements et les cycles de vos humeurs.

9.  Pay It Forward

Pay It Forwrard est une app originale qui encourage l’utilisateur à faire un geste quotidien de bonté. En effet, faire preuve de bonté réduirait l’anxiété et le stress au quotidien.

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